klata z

[...] omka , tren , 8. TRENING:6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 mce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:

Znalazłem na necie trening na rzezbę co o nim myślicie. Jak coś złe to poprawiajcie. Ile robić serii??? Poniedziałek: KLATA+BICEPS 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 15 12 12 2.Wyciskanie na ławce skośnej (głową do góry) 15 12 12 3.Rozpiętki na ławce poziomej 12 12 12 12 4.Bic sztangielkami na ławce skośnej 12 12 12 12 5.Bic sztangą [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:nadczynnosc tarczycy ustabilizowana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:210 -przysiad:160 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] nigdy nic wspolnego. Chcialbym ogolnie shudnac z ud i tylka bo mam troche za duzo tluszczu jak na faceta. i chcialbym nabrac masy w rece jednoczesnie je rzezbiac tak samo klata i brzuch ... nogi mam w miare ogarniete jezdze codzinnie na rowerze na nogi moze byc lzejszy trening z gory dziekuje jak ktos sie tego podejmie. Chciablym miec plan na [...]

[...] powtórzeń stosować .podam swój obecny plan jeśli wystarczy zmienić liczbę serii i zakres powtórzeń to proszę o zmianę . Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC . Mój plan: fbw plan a klata wyciskanie na płaskiej 12-10-8 plecy martwy ciąg 12/10/8 wiosłowanie hantlami 3x 10 barki wyciskanie sprzed głowy 12-10-8 nogi wykroki 12/10/8 uginanie nóg w [...]

DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK: KLATA/TRICEPS - Wyciskanie sztangi w poziomie 6 x 20-8-6-4-2-1 - Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 6-4-2-1 - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 x 6-5-4-2 - Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 6-4-3 DZIEŃ 2 ŚRODA: GRZBIET/BICEPS - Martwy ciąg 6 x 15-8-6-5-4-2 - Unoszenie sztangi w opadzie 4 x 8-6-4-2 - Uginanie [...]

proszę o ocenę i poprawki przysiady 2s prostowanie nóg na maszynie 1s wyciskanie na płaskiej 2s ściąganie drążka za kark lub podciąganie w chwycie naturalnym 2s Wyciskanie na skośnej 1s Wiosłowanie 2s podchwytem Wyciskanie żołnierskie 2s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1s wyciskanie wąsko albo ściąganie linki do dołu 2s Modlitewnik albo [...]

[...] codziennie robię po 200 brzuszków 100 pompek oraz 50 przysiadów(wiem że mój trening nie jest oszałamiający) zauważyłem iż moja kondycja się polepszyła, czuję się lepiej, klata,biceps, triceps uda i łydki nabrały lepszego kształtu przed rozpoczęciem tego treningu mój pas wynosił 76-78cm a teraz wynosi 80-82cm gdy naprężam brzuch czuć [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad: x Witam. Myślałem nad cyklem na suchą masę 1-10 prop 100 eod 6-11 wino 40-50 ed na koniec nolva 40/20/20/20 Zastanawiam sie nad clomidem [...]

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzam -martwy ciąg:160x5 -przysiad: 125x5 Chciałbym zaapikować tescia prolongatum 200mg e5d i 160 winka stanox 30mg ed wiem że lepiej krótki ester ale zalezy mi [...]

Witam nadszedl czas na Diete. Cel diety to redukcja zbednego fatu plus budowa dobrego jakośćiowo miesa(z pomoca SAA) Wiek 25 Waga 90 Wzrost 175 Obwod pasa 93cm Biceps 43cm Klata 115cm Trening zmienny okolo 4-5 razy w tgodniu.(glownie silowy) OPIS DNIA: Dzien standardowo zaczynam okolo godziny 7 rano(wtedy jem pierwszy posilek),I przerwa 10 30, [...]

[...] Nie chce podbijac wagi ani robic masy !! Moj trening: 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min, 6 razy w tygodniu pompki wojskowe, 5 razy w tygodniu ABS, 1 raz w tygodniu klata(plaska,skos w dol,skos w gore),biceps(sztanga na stojaco), brzuch(1 maszyna na proste i 2 na skosne) na silowni, 2 razy w tygodniu gram w noge po 2 godziny. Moje [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 89-90kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem :P KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta 15mg 2.prolo 200mge5d+meta20mg 3.prolo 300mg e5d+bold 400mg e7d+wino 30mg 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: sporo masy, niezłej jakosci [...]

[...] Błędami) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5mc 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:sczyt 100 seria, -martwy ciąg:? -przysiad: ?

Witam prosze o ocene oraz ewentualne poprawki -------------------------------------------------------------------------------- Poniedziałek: Klata + Triceps Wyciskanie sztangi leżąc 15/15/15/15 Wyciskanie hantli na skosie lezac 15/15/1/85 Rozpietki na lawce skosnej 15/15/15/15 Pompki 4x serie Prostowanie ramion w opadzie 15/15/15/15 [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dwa lata temu test 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lekki porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:seria 80 -martwy ciąg: lekkie ciezary -przysiad: nie robie

[...] (typ budowy): średnio 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 180 Siema, robię pierwszy cykl na propie, jakie badania zrobić przed cyklem i po aby wszystko było ok, gdzie takie badania wykonać i [...]

[...] 38 cm izeby waga podskoczyla do tych 80 ..bo jak narazie to wynika ze mam 5kg niedowage co mnie wcale nie cieszy ..(trenuje okolo 2 lata z przerwami malymi..) cwicze 3x w tyg.. pon-bic/przedramie sroda-klata /triceps piatek -barki /plecy ..Zmieniam praktycznie na kazdym terningu cwiczenia i robie je na kazda partie po 3.. -jakies pomysly ? :]

1dzien klata 2dien bary, kaptury 3dzien trice 4dzien przerwa 5dzien plecy 6dzien bice 7dzien przerwa klate robie 3 cwiczenia 1 wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie 2 wyciskanie szt na skosie 3 serie 3 rozpietki 3 serie barki 3 cwiczenia 1 unoszenie hantli na boki 3 serie 2 unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 3serie 3a [...]

Staż 3 miechy, 178 cm, 74 kg wagi, Klata 1 Wyciskanie na skośnej górnej na maszynie smitha 3s 12,10,8 prog 2 Wyciskanie na płaskiej 3s 12,10,8 prog 3 Wyciskanie hantli na skosnej 3s 12,10,8 prog 4 Rozpietki na plaskiej hantlami 3s staly ciezar Środa: Barki 1 Unoszenie hantelek bokiem 4s staly 2 Wyciskanie sprzed glowy na masz. smitha 3x 12,10,8 [...]